Consejos

Consumir más vegetales y frutas

Tanto los vegetales como las frutas poseen propiedades que los hacen muy efectivos para la pérdida de peso. Contienen muy pocas calorías, pero mucha fibra. Son además ricos en agua, lo cual les brinda una baja densidad energética. Además, toma t

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Dormir Bien

El sueño a veces no se tiene en cuenta, pero es tan importante como comer saludable y ejercitarse. El mal sueño es uno de los principales factores de riesgo de la obesidad, ligado a un riesgo 89 % mayor en niños y 55 % más alto en adultos.

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Tener horarios regulares de comida

Es importante que tu cuerpo aprenda cual es la hora de dormir, de despertar y de comer. Esto hará que su cuerpo funcione mejor, evitará el hambre frecuente y las idas nocturnas al frigorífico, que son las que más engordan. Además de esto descans

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No quedarse con hambre

Hacer pequeñas comidas cada 3 horas puede parecer exagerado, pero es cierto que el hambre no aparece. De esta forma dividiendo las porciones de comida ayudan a disminuir el peso. Siga los siguientes consejos: Colocar recordatorios en el celular o en

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